不知道大家有沒有吃保健食品的習慣?

自從結婚生小孩後，為了能專心照顧小孩，便離開了職場當全職媽媽

以前年輕時加班到晚上8、9點都很正常，回到家睡一覺隔天又能精神百倍，但全職媽媽24小時全年無休，是個精神與體力的拉距戰，長久下來氣色皮膚明顯變差、睡眠品質也不好，也容易常常感冒生病。

老爸爸一直提醒我身體要做保養，不要等老了才執行養生之道會來不及，上網查了平日保養的方法，有報導說台灣有1/4的人會選擇吃保健食品，維他命、鈣片、益生菌…都是常見的保養食品，但大多數人還是從食物中大量攝取維生素。

★認識維生素
維生素為何這麼重要呢?因為它屬於微量營養素，是維持生命的重要養分，在人體內大多無法自行製造，必須靠食物來取得，對細胞的生長與健康占著很重要的角色，有助調節體內的新陳代謝，使身體維持良好的生理機能。

又分為脂溶性和水溶性兩種，維生素(A、D、E、K)屬於脂溶性，須靠食物中的脂肪才能被消化吸收，攝取過量容易出現中毒的情況；維生素(B、C)屬於水溶性，當攝取量多於身體所需時，會隨著尿液排出體外。

例如菇類食材就含有維生素B，還有低脂肪、低熱量等優點。

★維生素功效
*水溶性維生素
維生素B6：製造抗體及白血球的重要營養素，也是蛋白質代謝的重要角色，幫助於皮膚油脂腺分泌的正常運作，協助大腦與神經系統所需的能量供應，維持神經系統的健康。
●攝取來源：高蛋白質豐富的食物，如：動物肝臟、豌豆、酵母、肉類、鮭魚、鯡魚、胡蘿蔔、菠菜等。

維生素B12：促進紅血球再生，幫助合成DHA和細胞的正常分裂，保護神經細胞。
●攝取來源：大都從動物性食品中獲得，如：動物肝臟、肉類、蛋、海產類、牛奶及乳酪等。植物性食物中只有紫菜、海藻等含有維生素B12。

維生素C：體內膠原蛋白合成以及抗氧化，能保持肌膚彈性，預防黑色素的增加、預防黑斑產生。也可緩解感冒的症狀，保護細胞、幫助白血球抵抗外侵，促進傷口癒合。
●攝取來源：水果與蔬菜中攝取，容易被高溫破壞所以加熱時間越短越好。

*脂溶性維生素
維生素A：維持眼睛健康最重要的營養素，維持視力、黏膜及皮膚的正常功能，也與生殖及免疫系統有關。
●攝取來源：橘黃色的蔬果、起司及奶類，內臟類則以肝臟最多。

維生素D：可以加速鈣與磷的吸收，強化骨骼與牙齒，並有促進維生素A吸收的作用。
●攝取來源：魚肝油、蛋黃、魚類、肝、牛奶、曬太陽。

維生素E：能抗氧化、延緩細胞老化，有保持青春、加速傷口癒合、淡化疤痕等功效。
●攝取來源：可以從油脂(小麥胚芽油、花生油、葵花子油等)及堅果(核桃、榛果、花生等)獲得。

維生素K：可幫助傷口癒合、促進傷口正常凝血，也會幫助鞏固骨質。
●攝取來源：綠色蔬菜類、乳酸菌、寡糖類食物或肉類、蛋、動物肝臟等。

話說回來，身為三寶媽的我覺得從食物攝取還是不夠，加上三個都是男孩子，精神與體力消耗可是加倍再加倍，對於保健食品常常是買了忘記吃，不知不覺就放到過期，所以我會選擇簡單又方便的Bioplus乳清蛋白粉來補充體力，有時候會當作早餐喝一杯，快速吸收蛋白質為一整天的營養打底。

還有好而優的膠原蛋白和益生菌也是選擇之一，條狀包裝攜帶好方便，小分子容易吸收口感也不錯，讓皮膚漸漸恢復光澤有彈性，益生菌則是保護小孩子的腸胃道，改善他們不愛喝水容易便秘的情況。

前幾天有空看了茉晶實況玩COD的直播，過程也太爆笑了吧XD
有一場是玩大逃殺類型的吃雞競賽
開場就不分敵我各種送頭，三位主持人還玩到一半才知道有第四位隊友的存在

中国NO-1：…當我是塑膠逆

好在茉晶在隊友的幫助下重新復活了，就在她也想去幫助隊友時…
跟敵人狹路相逢啦！於是有槍的茉晶不會用槍、沒槍的對手拿出小刀開始近身肉搏

說遲時那時快，對方因為茉晶的高超閃技，決定拿出僅有的火箭筒武器進行發射！


結果對方沒算好SMRS爆炸半徑…把自己也炸死XDDD
能跟女神茉晶同時壯烈犧牲也算是一種福氣吧
真心羨慕艾斯火焰果實這位玩家XD

就這樣，全隊只剩中国NO-1在戰場上獨活
沒想到中国NO-1居然是個高手！一直撐到剩2人時，到了單挑對決的時刻..

靠著精準的槍法拿下最後一個敵人啦，實在太神啦..
等等…這個ID好眼熟，居然又是艾斯火焰果實這位玩家!
這位艾斯火焰果實的活躍度也太高了吧XD剛剛不是才用火箭筒炸死自己嗎XDDD

總之靠著中国NO-1一家烤肉三家香，茉晶很奇蹟似的吃到雞了耶!?XD
中国NO-1內心OS：不怕神一般的對手…

最後附上一張茉晶的放大特寫圖，特別向中国NO-1、艾斯火焰果實兩位致敬(自己找亮點)

看茉晶玩真的是很療癒哈哈，當天實況影片網址如下，有空可以看看唷
https://www.facebook.com/MyCard520/videos/2551244695094771/

活動網址:https://bit.ly/37ccZFN

剛剛有看到活動內容是買Note10或其他產品

就可以回饋給你MyCard點數~

差一點點就錯過了，MyCard點數也不無小補呀

還沒購買三星產品的人也可以參加三星抽獎的活動唷

而且今天1/6晚上七點整有長腿正妹茉晶的直播活動

現場被點到名就可以拿到2,000MyCard點數

活動一共是有三重的抽獎機會，2020年開運就看這把了!

詳情活動網址: https://bit.ly/37ccZFN

昨天剛好有空看了一下小熊直播玩COD
過程真的是超刺激的XD

其中有一場PK場最後殺到不分上下
最後關鍵搶分的時候超緊張
小熊還各種花式送頭崩潰哈哈

幸好隊友爭氣搶下最後1分險勝啊(WIN)

後來還有一場大逃殺
小熊因為開車太慢
跑圈來不及快要被毒死啦
然後有個隊友直接開直升機趕上
降落在小熊旁邊超嘲諷666

之後還迅速飛走最後看不到車尾燈哈哈哈

看小熊玩比自己玩還好玩是什麼巫術XD

我自己也有玩COD
但是舊手機只能開最低效能真的很慘
遠景全部糊在一起XD
所以我大都打近戰避開空曠處
但是跑圈時就完蛋了
隨時都有可能被狙擊打包帶走
被打時還看不到誰在打我QQ

結論是手機的效能超重要的啊
即使是駕駛員是天兵(小熊?)還是可以神救援滴
2K+(WQHD+)的畫質真是看得讓人直流口水…

附上這場小熊直播的連結，可以回顧一下
沒看過的有空可以看看，從頭到尾都很歡樂紓壓XD

這場直播後續還有很多活動
如果有興趣的可以研究一下
活動網址: https://bit.ly/2EuDjyE

常常看小熊的台，但實在很非洲，都沒有跟她玩過同一場

很羨慕那些可以跟她一起玩的人

最近這個活動，好像有機會可以抽到一起玩

真希望這次可以當一下歐洲人

有大大可以教一下

怎樣比較有機會跟小熊一起玩遊戲嗎?

身為小熊的粉絲

當然還是希望更多人一起支持小熊

活動網址: https://bit.ly/36y2w78