福發表的討論 - U-CAR討論區


285


核心競爭力 -- 專家沒告訴你的秘密

福(h5283832)

2010/10/27 09:56:29

發文

#2758237 IP 92.130.*.* 無任何修改 檢舉這篇文章
坊間一堆專家有很多如何提升個人核心競爭力的專書或是講座,不過都沒有像這個故事說的那麼直接與明白。😆

-----------------------------------------------------------------------------

三男子去女方提親,說各自的經濟情況。


A說:我有5000萬存款和一輛名車;

B說:我有一棟豪宅,價值9000萬,我銀行存款有10 位數;

女方家長很滿意,就問C,你家有什麼?

C答:我什麼都沒有,只有一個孩子,現在孩子在你女兒的肚子裏。

A、B 無語,走了。

這告訴了我們一個道理,核心競爭力錢和房子,要有自己的人,在關鍵位置上

如何從生命中的枯井脫困(轉貼)

福(h5283832)

2010/10/24 18:42:16

發文

#2747692 IP 253.231.*.* 無任何修改 檢舉這篇文章
關關難過關關過,換個心境面對問題,也許問題就不再是問題了🙂

-----------------------------------------------

有一天,某個農夫的一頭驢子不小心掉進一口枯井裡,

農夫絞盡腦汁想辦法救出驢子,但幾個小時過去了, 驢子還在井裡痛苦地哀嚎著。

最後,這位農夫決定放棄,他想這頭驢子年紀大了,不值得大費周章去把牠救出來,不過無論如何,這口井還是得填起來。

於是農夫便請來左鄰右舍幫忙一起將井中的驢子埋了,以免除牠的痛苦。

農夫的鄰居們人手一把鏟子,開始將泥土剷進枯井中。

當這頭驢子瞭解到自己的處境時,剛開始哭得很悽慘。

但出人意料的是,一會兒之後這頭驢子就安靜下來了。

農夫好奇地探頭往井底一看,出現在眼前的景象令他大吃一驚:

當剷進井裡的泥土落在驢子的背部時,驢子的反應令人稱奇──牠將泥土抖落在一旁,然後站到剷進的泥土堆上面!

就這樣,驢子將大家剷倒在牠身上的泥土全數抖落在井底,然後再站上去很快地,這隻驢子便得意地上升到井口,

然後在眾人驚訝的表情中快步地跑開了!

就如驢子的情況,在生命的旅程中,有時候我們難免會陷入「枯井」裡,會被各式各樣的「泥沙」傾倒在我們身上。

而想要從這些「枯井」脫困的秘訣就是:將「泥沙」抖落掉,然後站到上面去!

事實上,我們在生活中所遭遇的種種困難挫折,就是加諸在我們身上的「泥沙」;然而,換個角度看,它們也是一塊塊的墊腳石,

只要我們鍥而不捨地將它們抖落掉,然後站上去,那麼即使是掉落到最深的井,我們也能安然地脫困。

本來看似要活埋驢子的舉動,由於驢子處理厄境的態度不同,實際上卻幫助了牠,這也是改變命運的要素之一。

如果我們以肯定、沉著穩重的態度面對困境,助力往往就潛藏在困境中。

一切都決定於我們自己,學習放下一切得失,勇往直前邁向理想。

我們應該不斷地建立信心、希望和無條件的愛,這些都是幫助我們從生命中的枯井脫困並找到自己的工具。

請牢記以下五個快樂的小秘訣:

1. 不要存有憎恨的念頭。
2. 不要讓憂慮沾染你的心。
3. 簡單地生活。
4. 多分享。
5. 少欲求。



這是一場文化戰爭 ( 轉貼 )

福(h5283832)

2010/10/23 11:39:10

發文

#2744015 IP 253.231.*.* 無任何修改 檢舉這篇文章
值得一推的好文 希望台灣人能繼續大步向前!🙂

-------------------------------------------------------------------------------

幾個星期前,在李濤的節目中,陳揮文壓下所有其他來賓對於郝龍斌的意見,拿出一張紙,上面寫著「蘇貞昌 vs. 郝龍斌」。他的意思是,不管郝龍斌再怎麼爛,最終還是「藍綠對決」,郝龍斌在泛藍居多的台北市還是穩居勝算。

陳揮文的意思其實還可以詮釋的更明白一點:台灣選民絕大多數都是笨蛋,不管自己選出來的藍綠政客有多爛,只要各政黨在選前哭喊一下「統獨對決」、「打倒國民黨!」、「打倒台毒」,不少笨蛋選民就會乖得跟狗一樣,依照各政黨的意思乖乖去投票,年復一年,沒啥改變。


於是:

不管是藍的還是綠的選民,他家門口的馬路到現在還是凹凸不平、官商勾結依然嚴重(陳定南除外)

出門的時候還是怕被飆車族盯上(搞不好還會沒命)、

鄰近的馬路上酒店、卡拉 OK、理容院還是一家接著一家開張(警察好像都沒看見,偉大的胡志強市長也沒看見,但是依然很偉大)、

法官跟檢察官貪污依然貪污、亂搞的依然亂搞,

台灣人民去地檢署被詢問案情時,仍然從頭到尾站著,檢察官們仍是高高在上坐著(我們有在美國的法律影片中看到這樣「奇妙」的景象嗎?)

泛藍的那些權貴出身的無腦小開領袖們,現在還在喊「打倒台獨」、「台獨會引來中國入侵」,用這些口號來威脅淺藍選民(深藍不用威脅就會乖乖去投票,智商比較低一點)。淺藍選民們,過去怕的其實只有一件事:怕台獨引起戰爭,導致中國人佔領台灣,國民黨也深知這個道理,因此在過去的選舉中屢屢使用這招來恐嚇選民。可是,馬英九上任後,不是已經讓中國人大舉入侵台灣了嗎?可見馬英九比「台毒」更「毒」,居然比「台獨」更早實現中國人入侵台灣的慘烈景象。所以,「台獨會引來中國人入侵」這招,現在還有效嗎?

泛綠的一些傳統型政客也不遑多讓:還在高喊「打倒國民黨」、「這一戰是台灣最重要的一戰!」。問題是,這些口號,我們過去十幾年不是聽了很多次了嗎?他們要不要告訴我,到底哪一戰是最重要的生死之戰呢?陳菊上次選市長時,也高喊「高雄若輸,2008 會完蛋!」。這種陳菊式的哭夭口號,在五都選完之後,我們到底還要聽幾年呢?五都很重要,總統選舉很重要,那麼 2012 的立委選舉呢?民進黨要不要贏呢?重不重要呢?若民進黨選上 2012 的總統,我們在以後的選舉就不會再聽到這些緊急呼救的口號嗎?

事實是:

1. 泛藍無法消滅將近 50% 的泛綠勢力,泛綠也無法消滅對綠營有疑惑的泛藍選民。如果這樣的對峙依然會存在,那麼將來每一場選舉我們都會聽到一大堆人又出來哭夭相同的口號。問題是,很多人都已經煩了。

2. 每一個跟人民生活有直接關係的議題,幾乎都在每場選舉中的藍綠對決動員下被徹底消滅:這包含司法問題、教育問題、偷竊問題、住宅問題、貧富差距問題等等。這些議題在藍綠各舉台獨或親共的大旗呼喊聲中,一次次地被忽視、被認為根本不重要。

3. 短期內,當美國國力仍是全球第一時,中國不可能攻打佔領台灣。因此,那些「台獨會引起戰爭」的恐嚇語言,跟說謊無異。

4. 中國雖然無法在短期內以武力佔領台灣,但在「泛藍」轉成「泛紅」之後,中國卻正在以蠶食鯨吞的方式逐步從內部瓦解台灣

5. 台灣絕大多數的人都不希望共產黨統治台灣,這是台灣最大的共識。

我覺得泛藍跟泛綠內部都各有一群短視且激進的政客,他們只重視口號的激情與選舉的亢奮,對人民切身的問題卻毫不關心。對這些人而言,是否能建國、是否能獨立、是否能制憲、是否能成就「偉大的大中華」、是否能跟「內地」統一、或「我們都是中國人」才是最重要的,至於你家前面的馬路為什麼十幾年來都是坑坑洞洞,對不起,這不關他們的事。況且,以那些人的智商而言,他們也無法回答你的疑問。對於那些人而言,「對抗」才是生活的基調、才是權力的來源、才是特權與富貴的工具。如果沒有「對抗」,他們連屁都不是,當然也就少了特權與富貴。

不管是藍的或綠的選上了總統,台灣內部的許多問題還是無法解決,因為絕大多數的政治人物看不出來台灣社會需要什麼樣的改革,看不出台灣需要的不僅僅是選舉時政黨的輪替:

台灣的馬路,從哪一年開始,可以不再坑坑洞洞?

台灣的小孩們,從哪一年開始,可以不需要再承擔如此沈重的升學壓力?

台灣的運將、工人、與中下階層的人們,從哪一年開始,可以得到職業上的尊嚴與光榮?

台灣擁有汽車的人們,從哪一年開始,可以不再懼怕路上碰到飆車族、碰到公路流氓?

台灣的法官與檢察官們,從哪一年開始,可以至少作到多數都能政治中立?

台灣的原住民與外勞,從哪一年開始,可以真正獲得人權與平等的尊重?

從哪一年開始,走在台灣街上,可以不用怕眼睛亂飄會被黑道兄弟「當街」扁一頓?

我們家裡的鐵窗,從哪一年開始,可以慢慢拆除?

這些都不是政治問題,而是文化問題。這些議題牽涉到的是人跟人之間的基本尊重,以及多數人民期盼一個理想國度的熱情。馬英九無能回答這些問題,阿扁也忙著喊口號,懶得去注意。可是,政治現象往往跟文化有關,而文化是人們生活方式的總和,台灣人民的文化,呈現在三太子、布袋戲、眷村、與東部的原住民部落,但也呈現在我們日常所見到的種種光怪路離的現象與亂象。

沒有文化思維的政治人物與政黨,就算再當選幾次,都注定無法解決藍綠對立的問題、無法改善台灣的亂象,都注定讓我們往後每一年都得聽到「這場選舉很重要!」的求救呼喊恐嚇聲。

思想淺薄、只重視政治口號、卻沒有文化思維的政治人物,其實就是政客。當我們在投票選擇一個政治人物時,除了激情的藍綠口號之外,是否也該想想,哪一個政治人物「願意」也「能夠」讓台灣文化進入下一個昇華的階段呢?


你小時候有作過這些事嗎?

福(h5283832)

2010/10/23 10:53:01

發文

#2743910 IP 253.231.*.* 無任何修改 檢舉這篇文章
人呀,有點年紀,就會不自覺想起以前。

想一想,你有作過這些現在看起來無聊,但小時候卻樂此不疲的傻事嗎? 😆😆



1、用手插入米缸的米裡面~~插來~插去



2、看見路上的地磚,故意隔一格跳過



3、用鏡面反射太陽光,在教室照來照去



4、在硬幣上面鋪張紙,然後用鉛筆在上面塗,描個形出來



5、吃完糖果之後,將糖紙包回原本四四方方的形狀出來



6、在超市裡面踩著購物車行走



7、把畫著「小烏龜」的紙條貼在同學的背後



8、從後邊拍別人的左肩,站在別人右邊



9、踩別人的影子



10、下樓梯時坐在扶手上面滑下來



11、出電梯前把所有樓層的按鈕全按一遍,然後若無其事的離開



12、用螢光筆油指甲



13、下雨時打傘,總是故意地轉那把傘



14、家裡沒人時,對著鏡子學跳舞/演戲/唱歌



15、在街上見到狗就扮貓叫,見到貓就學狗叫



16、玩家電包裝裡的那張有很多泡泡的氣泡袋,把泡泡一個一個按破




陷入異次元空間的 u car 時事版

福(h5283832)

2010/10/21 08:34:48

發文

#2735396 IP 253.231.*.* 無任何修改 檢舉這篇文章
突然,時事版文章不在出現在討論區,仿佛所有的時間靜止,社會上不再有新的事情發生或正在發生。

看了一下,User 自行設定的時事版選項已經不復存在,經過指點,原來 u car 時事版已經於日前被設定在異次元空間。

所有的討論區都在相同的空間,唯有時事版陷入異次元空間中,這是 u car 的簡單疏失 ? 還是自我閹割 ? 又或是迫於壓力 ??

從政大的未來事件交易所關站,到異次元空間 u car 時事版,我不禁回想起當年在偷看黨外雜誌的那個年代。

也許有許多人沒有經歷過那個資訊箝制,父母時常告誡我們有耳沒嘴的那個年代。

也許有人忘記了那些為爭取言論自由,取消黨禁、報禁,廢除刑法 100 條而風起雲湧的社會運動。

有些事情,錯過了,再找回來就好。

有些事情,失去了,很難找的回來,很可能不會再回來。

現在這氣氛,似乎回到了 80 年代。



各國女大兵排排站

福(h5283832)

2010/10/18 19:26:26

發文

#2725111 IP 92.130.*.* 無任何修改 檢舉這篇文章
看一看,有沒有你的菜😆


俄羅斯










英國






捷克










智利












菲律賓








塞爾維亞







墨西哥















德國













以色列















西班牙







芬蘭











美國















中國
















效命沙場,勞苦功高的軍犬們

福(h5283832)

2010/10/17 20:45:40

發文

#2720944 IP 253.231.*.* 無任何修改 檢舉這篇文章
有在外島一線據點服役的人都知道,晚上站衛兵時,狗狗比人可靠多了。😆😆

















































施文彬,你實在真好膽!

福(h5283832)

2010/10/16 14:46:19

發文

#2718133 IP 253.231.*.* 無任何修改 檢舉這篇文章
這首歌的歌詞還真寫實啊😇




『講你祝無效你擱用英語四處導給別人聽』=> They,They,They,cynical...

『為著自己打拼出名錢拿來黑白撒』 => 擴大內需 發消費券 (族繁不及備載)

『當初所開的支票馬上就無影無支』 => 633 633 633 (族繁不及備載)

『去乎人抓包就推給別人都是他們害的啦』=> 前朝八年 前朝八年 前朝八年 ( 扁維拉 ..)

『白目滿天下 白賊嘛滿天下』 => 良良良 義義義 九九九

『當初咧臭彈連鞭會變好額原來是按呢娘』=> 股市兩萬點 馬上漸漸好 (族繁不及備載)

『豆花車倒攤 老吧哺 乎你拖到出人命』 => 小林滅村 拒絕外援

『若無緊來換 若擱乎你出馬 是請鬼拆藥單』=> 最後一句還真傳神😆



人性化的衣服洗標

福(h5283832)

2010/10/07 08:19:33

發文

#2682648 IP 253.231.*.* 無任何修改 檢舉這篇文章


做媽媽不容易的,除了燒蔡煮飯之外,連英文都要懂一些。😇

史上最大火災在台灣?

福(h5283832)

2010/10/06 20:01:38

發文

#2680876 IP 92.130.*.* 無任何修改 檢舉這篇文章






從高雄市燒到台北縣 ﹖這火還真能燒 .... 😞

仁川登陸作戰60周年紀念儀式(轉貼)

福(h5283832)

2010/10/03 18:03:59

發文

#2668757 IP 253.231.*.* 無任何修改 檢舉這篇文章
韓國仁川月尾島前海舉行仁川登陸作戰60周年紀念儀式,1.4萬多人出席活動。
紀念儀式結束後,美韓海軍及海軍陸戰隊進行了一場模擬兩棲登陸戰,再現了1950年朝鮮半島仁川登陸場景。


參加紀念活動的AAV-7兩棲登陸車部隊。



AAV-7釋放干擾彈。



AAV-7釋放干擾彈特寫。



韓國海軍獨島號兩棲艦參加紀念活動。



韓軍UH-60直升機編隊飛行。




美國海軍一艘奧斯汀級船塢登陸艦參加活動。




登上仁川沙灘的美韓士兵。




參演士兵模仿當年麥克阿瑟將軍登上仁川的著名場面。




參加紀念遊行的老兵。

童叟無欺的多多綠

福(h5283832)

2010/10/02 19:18:24

發文

#2665616 IP 253.231.*.* 無任何修改 檢舉這篇文章
( E-Mail 轉貼 )

公司某天訂了飲料...


巧的是 那ㄍ時段老闆剛好出去...


於是乎~就換老闆的媽媽接手啦 !


等到要點多多綠的時候...


老闆ㄝ媽媽:「多多綠ㄚ..多多是要放裡面還放外面?」


訂的那ㄍ人想:什麼多多放裡面放外面? 
應該是指飲料杯吧@@。。。


所以就回她:「喔..放裡面!」


於是"多多綠 "就這麼來啦~ 😰😩




英式早餐 --波特英式小館

福(h5283832)

2010/10/01 22:15:46

發文

#2663081 IP 253.231.*.* 無任何修改 檢舉這篇文章
位置在台北市復興南路二段319號 ( close to the 科技大樓站 )

店不大,但整體還算清爽舒適,但桌距有些小,裝飾有濃厚的英國風 ( 這是廢話😆 )。





牆壁上的裝飾都是些英國明星照片。







寫在牆上黑板的菜譜 ( 沒有照的清楚,傷眼了😇 )



上菜了~ 傳統英國全套早餐,菜色豐富 (雖然是名叫英國全套早餐,但全天都有供應 )



薯餅與煎過的全麥土司



開水一杯




店內另一推薦美食 ~ 傳統牧羊人派 (附一片法國麵包和少少的生菜莎拉)。這派的肉餡是羊肉喔,味道很濃郁,吃多了有些膩。😰



英倫蛤蜊巧達湯上桌了,旁邊加片蘇打餅乾。



甜點蛋糕入鏡





整個吃下來的感覺 .... mmm

What I can say is, it is acceptable... just acceptable..🙂

辦法是人想出來的最佳典範

福(h5283832)

2010/09/30 16:33:49

發文

#2657763 IP 92.130.*.* 無任何修改 檢舉這篇文章
不知有沒有人 PO 過 .......

現在這些小夥子的思考邏輯真不是我這一輩所能理解的 😰😩




因為..工作較忙..
等到抽空到大賣場購買烤肉用品時...
烤肉架已被掃購一空了...

靠北...邊走...
怎麼辦... 萬事具備...只欠烤肉架...

沒關係...辦法是人想出來的...
你那麼大一家賣場不賣我烤肉架... 是你欠我的....

那...就怨不得我了....



結果...只花了... 10元

搞定 ...

沉默的代價 - 德國宗教領袖馬丁尼莫拉 (Martin Niemoller)

福(h5283832)

2010/09/24 14:52:56

發文

#2635112 IP 188.250.*.* 無任何修改 檢舉這篇文章

二次世界大戰以後,德國牧師馬丁.尼莫拉(Martin Niemoller)為了讓世人記住納粹屠殺猶太人這一血腥恥辱,在波士頓樹起了一塊紀念碑,碑上銘刻這樣一段話:


起初他們(德國納粹黨)追殺共產主義者,
我不是共產主義者,我不說話;


接著他們追殺猶太人,
我不是猶太人,我不說話;


後來他們追殺工會成員,
我不是工會成員,我繼續不說話;


此後他們追殺天主教徒,
我不是天主教徒,我還是不說話;


最後,他們奔向我來,
再也沒有人站起來為我說話了。


When the Nazis came for the communists,
I did not speak out
because I was not a communist.

When they came for the social democrats,
I did not speak out
because I was not a social democrat.

When they came for the trade unionists
I did not speak out
because I was not a trade unionist.

When they came for the Jews
I did not speak out
because I was not a Jew;

When they came for me,
there was no one left to speak out


德文原文

Als die Nazis die Kommunisten holten,
habe ich geschwiegen;
ich war ja kein Kommunist.

Als sie die Sozialdemokraten einsperrten,
habe ich geschwiegen;
ich war ja kein Sozialdemokrat.

Als sie die Gewerkschafter holten,
habe ich nicht protestiert;
ich war ja kein Gewerkschafter.

Als sie die Juden holten,
habe ich nicht protestiert;
ich war ja kein Jude.

Als sie mich holten,
gab es keinen mehr, der protestieren konnte


關注別人的苦難是一種美德,是一種人性的自然展示。

是的,我們不是當權者,我們沒有能力和權力去讓受難的人們擺脫苦難,但是我們能是盡自己的可能幫助弱小者。因為我們不可能改變太多,也許我們的幫助很微薄,但是只要盡力了就可以了。

不要麻木不仁,關注別人的苦難就是關注我們自己。誰又能知道,你今天的平安是否就變成明天的不安,你今天的幸福明天就變成苦難?


Martin Niemoller 是二次大戰前德國的宗教領袖,
因反對希特勒的猶太政策和對德國教會的控制,
後來被希特勒親自下令送進集中營。



日本的美

福(h5283832)

2010/09/23 17:11:22

發文

#2631229 IP 188.250.*.* 無任何修改 檢舉這篇文章
日本,適合旅遊的季節到了。

惦一惦錢包後發現,今年還是看看照片,過過乾癮就好。😇





































繼續存錢中 😊

籐條防阿飄 ?? 運將開夜車必備 ( 轉貼 )

福(h5283832)

2010/09/13 11:44:09

發文

#2585600 IP 188.250.*.* 無任何修改 檢舉這篇文章
真沒想到,以前敬畏三分的藤條,居然有這個功效。

難怪以前的老師,都人手一支。

把我們當阿飄再打嗎 ?? 😆😆

--------------------------------------------------------------

籐條防阿飄 運將開夜車必備


四、五年級生多有被籐條處罰經驗,時空易轉,現在籐條被用來避邪,不少貨車司機擺在車內,據說深夜開車「阿飄」不敢來擾;不過籐條貨源漸少,每根叫價二百至上千元不等。


「三、四十年前,一天可以賣出上百支籐條,現在一天賣不到一支。」四代都在台南縣鹽水鎮牛墟市集賣籐條的程敏說,以前牛主人鞭打牛、老師處罰學生,還有「牽豬哥」的在路上趕種豬,都用得到籐條,「當時的生意好得不得了」。


現在牛不耕田,老師不敢用籐條,即使買來,也備而不用,只是「嚇嚇學生」而已。


程敏表示,台灣話有句俗語「籐條拿在手,不分親戚與朋友」,意思就是,握有權力在手的人一定要大公無私,不少神明拿的拂塵,即是籐製的,「籐條是權力象徵,也被視為避邪之物」。


駕駛貨車三十多年鹽水鎮趙姓司機就說,他在車上放籐條已經廿多年,因為經常要在夜間駕駛,聽人家說可以避開「阿飄」,「有沒有效我不知道,但至少遇到壞人,可以拿來嚇唬人」。


現在籐條的銷路雖然不如以往,價格卻更昂貴了,「因為沒有人到深山取籐了」,程敏說,早年取籐得挑猛獸冬眠時間,現在很難請到取籐工人,取回來還得烘乾、取直及加工,貨源漸少。


程敏說,據她賣籐條多年的經驗,許多人買了籐條,常常會被好友「借」去,「最好不要讓別人知道你有籐條」。


「以前讀私中時,考不好就會被打,那個時候對籐條真是又敬又畏。」四十六歲的台南縣新營市民陳建琮說,讀私中時考不好,數學課的甘姓老師總是拿起超大籐條頭抽打,之後老師的體罰用具改為木板條、竹掃把竹絲、愛心拍等,很少有老師再用籐條打人了。


日本風情畫

福(h5283832)

2010/09/13 10:18:11

發文

#2585314 IP 188.250.*.* 無任何修改 檢舉這篇文章
看到了這些圖片,有沒有勾起你的日本記憶呢 ??













































一張好的相片,不需要說甚麼大道理。🙂

2010 優卡接龍 Part 24

福(h5283832)

2010/09/11 23:54:51

發文

#2580411 IP 253.231.*.* 無任何修改 檢舉這篇文章
這次 Part 24 我來開 😊

茉莉蜜茶 ( 請繼續🙂 )

(轉貼) 對眼睛很重要的葉黃素

福(h5283832)

2010/09/11 16:20:08

發文

#2579130 IP 253.230.*.* 無任何修改 檢舉這篇文章
昨天因為眼睛不舒服去了趟眼科 -- 乾眼症+過敏性結膜炎

之後醫生看了看我的年紀和近視度數後,又問了工作性質後,建議我要多補充葉黃素

找了篇資料分享給大家,希望有些幫助
--------------------------------------------------------------------------------------------


什麼是葉黃素??

葉黃素Lutein為一種天然存在於蔬果中的類胡蘿蔔素,如甘藍、菠菜、芥菜、深綠色花椰菜、玉米等蔬菜葉片中;奇異果、葡萄、柳橙汁、綠皮胡瓜、以及數種南瓜中,含有30%~50%的葉黃素。

葉黃素是一個很好的抗氧化劑,保護細胞避免受自由基的傷害。

葉黃素存在於人體的眼睛、皮膚、血清、子宮頸、腦部、心臟、胸部等,來維持這些部位的健康,尤其對眼睛特別重要。但人體沒有辦法自己合成,必須要由食物中才可獲得。

為何葉黃素對眼睛很重要??

視網膜中央有一個名為黃斑的區塊,黃斑是感光細胞聚集的地方,負責在視野中央提供顏色和具體細節,可幫忙辨識臉孔、閱讀、寫字、開車等。如果沒有正常功能的黃斑區,或許你還能保有黑白色調的次要視覺功能,但你的主要視力功能會逐漸損壞,甚至有失明的危險。

視網膜黃斑區就像一臺影印機,葉黃素就如同碳粉,如果影印機的碳粉沒有了它,就不能印出任何東西了,而當葉黃素補充足夠後,影印機就能將印出的東西清楚的傳遞至腦部。

葉黃素能吸收藍光,抗氧化。太陽光中的紫外光、藍色光進入眼睛會產生大量自由基,引起白內障,黃斑區退化,甚至是癌症。

紫外線一般能被眼角膜及晶狀體過濾掉,但藍光卻可穿透眼球直達視網膜及黃斑,而晶狀體和黃斑的葉黃素能過濾掉藍光,避免藍光對眼睛的損害。

黃斑區的脂肪外層特別容易受到太陽光的氧化性傷害,這就是為什麼這個區域最常發生退化的原因。葉黃素對眼睛具有特殊的作用,身體攝取的葉黃素分佈到眼睛的兩二個部位:(1) 視網膜及黃斑區;(2)晶狀體。

所以如果你葉黃素缺乏的話,就會導致老化性視網膜黃斑區病變、失明、白內障、散光、老花眼、假性近視、眼睛疲勞等等具有各種不同程度的疾病。

我已攝取足夠的葉黃素嗎?

1.你太忙,常常飲食不正常嗎?
2.你常吃速食嗎?
3.你沒有攝取足夠深綠色葉菜類嗎?

如果你以上3個問題中有兩個答案是「yes」的話,你的飲食可能就缺乏葉黃素囉!幸好葉黃素很容易於飲食中補充,甘藍、菠菜、芥菜、深綠色葉菜就是很好的來源。

每人一天大約要攝取6毫克的葉黃素(相當於一大碗的生菠菜=1/3熟菠菜)。

葉黃素對人體的健康助益?
1.增進視力:
視網膜暴露於光照、氧氣中,會受自由基的傷害。而葉黃素是個很高濃厚的抗氧化劑, 可幫忙濾掉藍光,降低色相差,使視力更精準。

2.保護視網膜:
視網膜含有豐富的DHA不飽和脂肪酸,葉黃素是個好的抗氧化劑,避免視網膜在吸收光線的時候受到氧化傷害。

3.降低白內障:
葉黃素是唯一可存在水晶體的類胡蘿蔔素,自由基對眼睛水晶體蛋白質的損害是白內障的主因。

4.治療視網膜色素變性:
視網膜色素變性時,視網膜上的桿狀細胞與錐狀細胞會發生退化性變化。補充葉黃素對視網膜色素變性有助益。

5.預防乳癌:
葉黃素能作為乳癌細胞的抗繁殖劑,預防乳癌的擴散。

6.降低心臟病:
滅氫氧自由基能力比E大1,000倍,防止細胞受損。

大約幾歲開始要注意葉黃素的攝取?

一般葉黃素不足,最常引起的就是老化性視網膜黃斑區病變(AMD,65歲以上喪失視力的主要原因)和白內障(60歲以上的老年人中約有95%以上的人發生白內障),但這兩種疾病通常年紀較大時才會發生。

視網膜含有豐富的DHA不飽和脂肪酸,而葉黃素的抗氧化保護作用可以讓視網膜免於受到脂肪氧化的傷害。葉黃素是唯一可存在水晶體的類胡蘿蔔素,可以增進水晶體的抗氧化能力,抵抗紫外線與自由基的傷害,並可保護眼睛的微血管,維持良好的血液循環。

我們於年輕時(10~30歲左右)活動力、行動力較強,常會曝曬於陽光導致黃斑區的傷害,所以,葉黃素的補充還是越早越好。

保護眼睛的5個簡單方法。

1.出門時戴太陽眼鏡
2.減少攝取飽滿脂肪酸和膽固醇
3.戒菸
4.限制飲酒

每天至少6毫克的葉黃素(食用補充劑或多攝取天然蔬菜)

玉米黃質的 功效與作用
人體血液中主要類胡蘿蔔素有β胡蘿蔔素、蕃茄紅素、葉黃素、α胡蘿蔔素、β隱黃質(素)、玉米黃質(素)等六種,我們在日常飲食中可大量攝取類胡蘿蔔素,但人類的視網膜只選擇性累積兩種營養素---玉米黃質與葉黃素,它們高度地集中在黃斑區,也就是負責精細視覺的部位,類胡蘿蔔素在這裡表現為深黃色小點,被稱黃斑色素。由於類胡蘿蔔素可以吸收光線中有害的藍光,更由於它們強而有力的抗氧化劑,所以經實驗證明類胡蘿蔔素確實能保護視網膜,進而改善視力。然而在人體吃進了類胡蘿蔔素後如何通過穿透頸部屏障使其到達視網膜,則需透過「載體」的攜帶。所謂載體即優質膽固醇(如必需脂肪酸)。

玉米黃質與葉黃素V.S.眼部疾病
1.預防青光眼:
人體對類胡蘿蔔素含量 高的食物攝取量越大,青光眼發病率就越低。這兩者有密切的聯繫。兩種類胡蘿蔔素(葉黃素和玉米黃素)存在於眼中可以還原初生態氧,從而減小眼球蛋白的氧化強度。

2.白內障:
一般白內障的患者由於長期的陽光自由基慢性破壞水晶體結構引起水晶體過度氧化形成蛋白質沈澱所引發。葉黃素被發現儲存於眼部水晶體,是抗白內障超氧化劑。

3.黃斑部退化:
黃斑部退化是一種視網膜的退化性疾病,令視錐感光細胞死亡,一般因其營養素供給無法到達,而呈現的老化現象,若能針對黃斑部所需之營養素玉米黃質與葉黃素加以補充則可有效改善更甚可達抑制其惡化之功。

4.高度近視:
一般人認為近視只要戴上眼鏡矯正即可,但若不知有效改善、抑制則易產生視網膜剝離、積水、飛蚊症甚至導致永久性 的失明,補充眼睛足夠的營養、適當的休息,可以說是保護靈魂之窗的不二法門。

保護眼睛的P.S.

1.金盞花中也含有葉黃素與玉米黃質,但對花粉過敏或哮喘者則易發生過敏之副作用。

2.服用大量維生素A是否可以有效改善視力?維生素A是由類胡蘿蔔素中之α、β胡蘿蔔素及α隱黃質所合成,但過量的β胡蘿蔔素卻會影響葉黃素的吸收及肝臟的代謝。

3.除了玉米黃質與葉黃素之外,維生素E則是可以為保護眼睛加分的營養素。

Vitamin E Omega3 魚油膠囊中富含EPA、DHA不飽和脂肪酸和維生素E。