公路自行車技巧:下坡

不管你是公路自行車的新手還是經驗豐富的專家，對於騎公路車下坡可能會讓有些車友們感覺到害怕和緊張。在地心引力的幫助下，下坡的速度會更快，依靠煞車減速可能會讓人感到不安，但是，如果妳從慢速開始，通過技巧建立信心，相信很快就可以開始享受下坡的樂趣!

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1. 向前看

記得不要低著頭看輪子下的地面。在下坡過程中，潛在的障礙物可能會突然的出現，因此必須不斷抬頭觀察路面情況。如果地平線上出現一個坑洞，請移動位置避開，然後繼續向前看，尋找下一個障礙物。如果妳不斷盯著某一個障礙物或者地面，很可能就會看不到下一個突如起來的狀況。請記得，妳看哪裡，就會去哪裡!

另外，由於下坡的速度較快，因此在下坡時，最好與前面的騎士留出更多的適當距離。

1. 踩踏與滑行

在習慣騎公路車下坡時，建議從慢速開始。如果不想加速，一開始可以嘗試滑行下坡。滑行時，雙腳應與地面平行，兩支腳踩在踏板上的壓力相等，腳跟略微下垂。這個姿勢可以幫助妳充分利用煞車，在煞車時有效減速。另外妳也可以透過更直立坐在自行車上的方式，這個姿勢會阻擋風，使妳減速。

當想要下坡更快時，可以使用所有檔位，在下坡時換到較重的檔位。當妳可以自然切換大盤、小盤的組合搭配，踩踏到已經無法再加快速度時，可以通過彎曲肘部，讓胸部更靠近車手把，使背部高於肩膀來加快速度。在這種姿勢下，空氣動力學將繼續幫助妳在下坡時加快速度。最好在長而直的路段練習這種身體姿勢。

1. 手放下把位(Drops)，手指放煞車

在下坡時，手放在下把位(Drops)騎乘實際上比放在煞/變把(Hoods)來的更安全。妳不僅能更好的握住手把，還能降低重心，這意味著在道路上有更大的抓地力。此外，在下坡時使用兩個煞車非常重要。後煞車更適合在不太陡的下坡或轉彎保持速度，前煞車用於在陡峭地形上更有效的停車或減速。

1. 頭部下巴位於豎桿處

雖然妳的直覺可能會告訴妳在騎公路車時下坡要「後退」，但前後輪之間的中心位置將確保妳的重心在前輪上，這對牽引力和轉彎非常重要。檢查並確保下巴位於豎桿上方，以保證騎乘姿勢平衡。

1. 放鬆!

在下坡時，當妳的肌肉緊繃時，妳的手臂就會僵硬，從而導致騎行更崎嶇，對自行車的控制力更差。彎曲肘部，放鬆肩膀，同時用前臂支撐，可以確保騎行更安全，控制力更強。