給同樣想減肥的人一些鼓勵,大叔中年減肥的半年小確幸 - U-CAR討論區
給同樣想減肥的人一些鼓勵,大叔中年減肥的半年小確幸

Super(eric.huang.1968)

2019/09/21 19:19:03

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#6081416 IP 180.217.*.* 無任何修改 檢舉這篇文章

給同樣想減肥的人一些鼓勵,大叔中年減肥的半年小確幸


給同樣想減肥的網友一些鼓勵,這是大叔中年減肥約半年小確幸,減肥時間記錄從2019/3/27到2019/9/18,當然這要一直保持下去,才會有更好的結果。

1. 方法: 每天量體重,知道吃了多少東西,會增加多少體重。
2. 飲食: 正常飲食,不能太餓,但只吃三餐,盡量不喝含糖飲料,絕對不吃油炸食物
3. 運動: 每1~2天,有時間就在晚餐後運動,慢跑最好;快走次之,散步也可以,要讓多餘的血糖不要變成肝醣,進而變成脂肪(醫學常識)。運動遇到下雨天,就不必太勉強,但雨一停,就出來走走吧,維持一周有3~4次的流汗運動即可,但是週六日記得一定要運動喔,運動中心可以吹冷氣的跑步機就免了吧。

過程紀錄 : 以捐血中心的體重計為準,每次去的健康檢查報告會記錄。

2019/3/27 : 87KG
2019/4/10 : 85KG
2019/5/08 : 86KG
2019/5/22 : 86KG
2019/6/05 : 85KG
2019/6/19 : 86KG
2019/7/10 : 84KG
2019/7/24 : 83KG
2019/8/07 : 82KG
2019/8/07 : 80KG
2019/9/04 : 79KG 
2019/9/18 : 78KG 



上週已經來到7字頭,很開心,大叔我還會持續健康地減肥,願和同樣想減肥的人一起努力。在這裡,鼓勵大家,減肥要持之以恆,Trust me,You can make it !

PS. 約6~7年前,曾經花約一年的時間,從88公斤減到68公斤。方法無他,就是少吃多運動,下雨天一樣可以撐傘快走喔。

 

已臻完美,何需苛求!

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