本身為長期久坐辦公室的上班族,
除了上廁所、上下班才離開座位,
下半身的脂肪想必...
夏天要到了,跟朋友約好要去峇里島穿比基尼
現在的身材套在比基尼上面,
根本就是端午節包粽丟下汨羅江餵魚還有剩,
爬文網路上有些女教練 目測我猜45公斤吧
結果才震驚到女教練有60公斤,體脂低得嚇人

所以我下定決心控管自己的飲食
先分享今天的早餐+中餐(請大家不吝指教
早餐：7-11鮭魚飯糰+無糖豆漿



中餐：蔬菜餅乾+老虎牙子(大概吃4片不是一整包XD)



中午真的頗熱..補個氧氣下午才不會昏睡
晚餐預計去跑個步搭配沙拉
請教各位這樣搭配好嗎？